醉翁亭记

①环滁皆山也。其西南诸峰，林壑尤美，望之蔚然而深秀者，琅琊也。山行六七里，渐闻水声潺潺而泻出于两峰之间者，酿泉也。峰回路转，有亭翼然临于泉上者，醉翁亭也。作亭者谁？山之僧智仙也。名之者谁？太守自谓也。太守与客来饮于此，饮少辄醉，而年又最高，故自号曰醉翁也。醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。山水之乐，得之心而寓之酒也。

②若夫日出而林霏开，云归而岩穴暝，晦明变化者，山间之朝暮也。野芳发而幽香，佳木秀而繁阴，风霜高洁，水落而石出者，山间之四时也。朝而往，暮而归，四时之景不同，而乐亦无穷也。

③至于负者歌于途，行者休于树，前者呼，后者应，伛偻提携，往来而不绝者，滁人游也。临溪而渔，溪深而鱼肥。酿泉为酒，泉香而酒洌；山肴野蔌，杂然而前陈者，太守宴也。宴酣之乐，非丝非竹，射者中，弈者胜，觥筹交错，起坐而喧哗者，众宾欢也。苍颜白发，颓然乎其间者，太守醉也。

④已而夕阳在山，人影散乱，太守归而宾客从也。树林阴翳，鸣声上下，游人去而禽鸟乐也。然而禽鸟知山林之乐，而不知人之乐；人知从太守游而乐，而不知太守之乐其乐也。醉能同其乐，醒能述以文者，太守也。太守谓谁？庐陵欧阳修也。

何为担当？担当是生命水平高下的水银柱，是引领我们书写美好人生的旗帜。________，司马迁饱受摧残，但不忘自己的使命，创作出堪称“史家之绝唱，无韵之离骚”的巨著《史记》；________，林则徐凭“苟利国家生死以，岂因祸福趋避之”的胆气挺身而出，虎门销烟；________，范仲淹虽然遭遇贬谪，依然保持“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的心胸。

①担当是种责任    ②担当是种境界    ③担当是种勇气

水果与牛奶同吃会影响钙的吸收吗

    我们都知道，牛奶是人们最容易获得的钙来源。一杯250毫升的牛奶中就有250-300毫克的钙，能轻松补足一日所需的三分之一。但这么好的东西，却时不时要面对这样的言论：“这种食物千万不能与牛奶同食，否则……”

    前不久，笔者就收到了一位朋友的留言：吃水果是否会影响牛奶中钙的吸收？

    水果配牛奶，看起来很和谐的一组搭档，真的如表面这般友好吗？

    首先，对于“水果与牛奶同食是否影响钙的吸收”这个问题，笔者可以肯定地答复：“不会！”

    有人会问这个问题，估计是因为看到一些有关“蔬菜中富含草酸，会影响钙的吸收”之类的话题。其实，草酸影响钙吸收这点确实是事实。像大家熟悉的菠菜、苋菜、韭菜中就富含草酸，当草酸遇见钙离子会结合生成一种叫草酸钙的不溶物，所以在一定程度上会影响钙的吸收。

    很多水果中虽然也含有草酸，但总量却并不多。相比草酸对钙的影响，水果中富含的果酸和多种维生素，尤其是维生素C对于钙的吸收还有促进作用。

    所以水果与牛奶同食，并不需要担心影响钙吸收的问题。虽然说水果和牛奶之间是没啥问题了，但就日常补钙而言，很多其他膳食因素却会影响钙的吸收。

    下面这些因素才真的会影响钙的吸收：

    ①富含草酸、植酸等的蔬菜

    正如上面提到的草酸，其实植物性食物中存在的植酸和鞣酸等化合物都会抑制钙的吸收。日常中富含草酸的食物有菠菜、马齿苋、竹笋、韭菜、芹菜、秋葵、茄子、葡萄干、草莓、茶、巧克力、可可、生啤酒等。植酸主要存在于未发酵面包、坚果和谷物中，如全麦片、麸皮等。

    为了减少这类食物的影响，像菠菜这类蔬菜大家可以事先煮一下，待到其涩味淡了，也就说明大部分草酸已去除，减少其对钙吸收的影响。其他不能烹煮的食物，最好避免它们与钙剂或者牛奶同食。

    ②脂肪摄入过多

    日常生活中适当摄入脂肪可延长食物和钙在肠道停留的时间，可使钙的吸收有所增加。

    但是当人体过多地摄入脂肪时，肠道一时无法吸收，多出的脂肪会分解成脂肪酸，与钙结合形成不溶性物质——钙皂，从而影响钙的吸收。因此建议大家在吃一些脂肪含量特别高的食物时，比如油炸食品、披萨、烤肉等，就不要吃钙剂或者喝牛奶了。

    ③酒精与咖啡

    维生素D是影响钙吸收的重要因素。长期有饮酒习惯的人会因为维生素D摄入不足及因肝硬化引起的维生素D羟基受损，影响身体对钙的吸收。

    也有数据证实，饮酒过度会导致骨质疏松及骨量的降低。

    另外，常喝咖啡也会导致钙的流失，虽然每喝一杯咖啡只会丢失5毫克的钙，但对于日常摄入钙量不足的人而言，长此以往也是不好的。

    ④自身维生素D合成不足

    （一般来说），人体是可以通过自身合成维生素D的。但是随着生理和身体的变化，活性维生素D的合成就会受到影响，进而影响身体对钙的吸收。因此，建议这类人群应有意识地补充钙剂，添加了维生素D的复合钙剂更适合。

（选自《百科知识》2019年第14期，有删改）

材料一：2016年12月12日，第一届全国文明家庭表彰大会在北京举行。重庆市杨兴明家庭、封孝利家庭、吴恒忠家庭、鄢光菊家庭、郑璇家庭、冉井平家庭、郭世忠家庭、孙蓉家庭8户家庭受到表彰，获评第一届全国文明家庭。重庆市文明办会同市妇联等单位，经逐级推荐、社会公示、审核评选，推选出8个候选家庭。这8个候选家庭均获评第一届全国文明家庭。

材料二：【郭世忠家庭】今年77岁的郭世忠是重庆云阳一名国企退休职工，从小喜欢读书、买书，现藏书已3万多册，还写了245本读书笔记。在郭世忠的影响下，子女和孙辈们从小就喜欢读书看报，三个孙子一个在浙江大学念书，一个留学加拿大，一个保送陕西师范大学读研，邻居都称他们是“书香世家”。为了让自己的藏书发挥更大的作用，退休后的老郭买来4口立柜，办起了家庭图书馆，将自己的藏书免费向社区群众开放借阅，引导和鼓励更多人养成读书的好习惯。他还经常参加志愿服务活动，带领家人主动关心身边的困难群众。

材料三：【麻万军家庭】天津民警麻万军与妻子田俊萍结婚30年，携手品味生活的酸甜苦辣，用爱和乐观支撑起一个家。他们的大儿子聋哑且智力受损，生活不能自理；家中四位老人重病卧床，三个成了植物人。面对难以想象的艰辛与磨难，麻万军和田俊萍没有被压垮，而是以乐观的态度坦然面对生活，他们互相支撑，用理解和宽容支持着彼此的事业，在各自岗位上都取得了不凡的成绩。麻万军连续三年被评为天津市优秀人民警察，3次荣立个人三等功，5次受到嘉奖；田俊萍也连续多年被评为模范警嫂。2015年，田俊萍被全国妇联、公安部评为“好警嫂”，被市妇联授予天津市“三八”红旗手称号。

①选自，是毛泽东主席于1936年写的一首词。这首词，，抒发了诗人对，与“”的豪情。

②词是旧体诗歌的一种，词有，是曲调的名称。词有词牌，“沁园春”是，“雪”是。

奋斗的青春最美丽。从冬ào赛场上顽强拼搏、挑战自我的运动健儿，到广袤田野上艰苦奋斗、建设美丽乡村的年轻面孔，到碧海蓝天间 甲 宇、捍卫主权的空中卫士……广大青年向我们展开了青春亮丽的风采 ， 也感召着我们在青春的赛道上奋力奔跑。

心中有阳光，脚下有力量。在追梦的路上，有温情的师长相随，有真zhì的友谊作伴，有的 乙书籍引路，我们要擦亮“奋斗”这个青春最亮的底色，矢志不渝，丙 新时代的青春之歌！

    在我们的心理习惯当中，与创新意识最有抵触的是什么呢？是“无争议陷阱”。中国民众长期以来愿意接受一种“无争议”的成果，一有“争议”，①。这一点，正好与创新意识水火不容。大家知道任何创新，必然是对既有成果的挑战，必然是对过往信条的否定，必然是对公众公认秩序的撼动，也必然是对原定规则的触犯。因此，也必然会引来一大堆争议，而且极有可能形成包围，构成围猎或者围啄。可以肯定地说，②。