缓解考试压力的方法 知识点题库

期末考试快要到了，同学们都紧张地复习备考。成绩一直不错的小凡，这几天有点反常，总是一副无精打采的样子。据了解，小凡的父母要求他期末考试一定要考到班上前三名，并给他买了不少的复习资料。为此，小凡不得不加班加点，每天做题到深夜。看着还没做完的习题，想到即将到来的考试，面对父母的期望，小凡心中愈感压力，觉得头脑一片空白……

挪威人爱吃沙丁鱼，如果是活的沙丁鱼卖价就会高，可是生性懒惰不爱运动的沙丁鱼在长途运输中很容易死去。有人在存放沙丁鱼的池子里放入了一条鲶鱼，因为有了鲶鱼的追赶，不得不逃生的沙丁鱼被活着运抵目的地。这就是著名的“鲶鱼效应”。“鲶鱼效应”告诉我们的道理是 (    )

中学生的主要任务是学习，但学习生活中总会有各种各样的压力，正确认识和处理好学习压力，有助于我们更好地完成学习任务。下列对学习压力认识和处理不正确的是(   )

经过高温高压，石墨可形成金刚石；不用力拍打，球无法弹得更高。这些现象启示我们（   ）  

小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是（    ）

①采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪      ②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心

③作好充分准备，胸有成竹地参加考试                              ④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准

对漫画《“围城”上下》认识正确的是（    ）

暑假就要过去了，新学年即将到来，一想到开学后就不能再每天睡懒觉了，会有接踵而来的测验和考试，不少同学都开始产生“开学焦虑症”了……

期中考试马上开始了，小明手足无措，晚上连觉都睡不好。你觉得小明应该保持的比较理想的情绪状态是（    ）

面对考试，比较容易出现的情况是过度紧张，也就是过度的。

如果请你劝说如图漫画中的同学，你会对她说（　）

①对待考试我们不必在意，顺其自然就好

②平时多下功夫学习，考前要注意调整心态

③学习越轻松越好，没有压力是最佳状态

④陶冶热爱学习的情操，就能消除学习压力

⑤正确面对考试，不要因压力过大而影响自己正常水平的发挥

克服考试过度焦虑，关键是要对症下药，找到有针对性的调控方法。（  ）

【展示收获 感受快乐】

成长的过程是苦涩的，但更充满快乐和收获……请你看看我在九年级时的日记吧：

临近2017年的中考了，九年级（3）班的刘梅同学因为学习压力过大导致经常晚上睡不着觉，白天上课也无精打采，经常看见她烦躁不安的。对此，下列劝解她的方法正确的是（    ）

下表是一个针对某校九年级学生的学习压力的调查结果：

问  题	结  果(%)
你感觉到学习有压力吗？	非常大	较大	一般	没有
	83%	10%	7%	0%
你觉得学习是件很累的事吗？	是	有时是	不是	很开心
	45%	30%	19%	6%

根据调查结果，你得出的结论是（    ）

随着课业的增加，同学们都存在着不同程度的学习压力。下列有关学习压力的观点中，你赞成的是（    ）

克服考试过度紧张，不同的人有不同的看法，即将迎接期末考试的你该如何减轻或者克服考试焦虑呢？请谈谈你的看法。

为帮助中学生理智面对学习压力，克服考试焦虑，有网友提出了以下建议。其中，科学合理的是（  ）

进入九年级后，我们的学习任务加重了，加上中考的步步逼近，不少同学因升学压力大而出现了焦虑、易怒、疲乏、记忆力减退等状况，上述材料给我们的启示是（    ）

考试焦虑是很多同学不正常的心理反应，会影响学业水平的正常发挥和身心健康。（   ）

小李平时学习成绩优秀，但考试前吃不好、睡不好，感到焦虑不安。面对这种情况，小李应该 （  ）

①树立正确的考试观念

②客观分析自身优势、正确对待考试

③实事求是地调整自我期望、增强自信心

④破罐子破摔，压制自己的情绪