缓解考试压力的方法 知识点题库

压力是现代人常有的心理体验，中学生活中也常遇到。我们中学生面临的压力主要来源于学习和考试。学完了“第2课 缓解压力”后，张明同学发表了自己的观点：生活中所有压力有其压力源，只要我们找到这个压力源并消除它，我们就再也不会感到压力了。既然我们的压力来之学习和考试，那么放弃学习，不参加考试，自然就不会焦虑了。运用所学知识，结合自己的经验请回答：

运用所学的知识，结合材料回答下列问题：

①要正确对待学习压力，及时调节自己的情绪    ②过度的考试焦虑会影响正常水平的发挥

③考好考差都无所谓                                       ④要根据自己的实际情况，确定奋斗目标

寿光市某初中学生李夏，记录了2017年几个生活片段，请你运用所学知识帮他分析。（任意选取三个作答即可，如四个都答，按前三个评阅）

①用积极的态度调节自身状态          ②正视面临的负担和压力

③将学习压力转化为学习动力          ④顺其自然，不要理会

①告诉他学习还需要不断加压，压力越大，动力越足

②帮助他转移注意力，缓解考试焦虑的情绪

③告诉他学习其实没那么重要，可以放弃

④做一个耐心的听众，帮助他解决学习上的困惑

①小杨喜欢积累名言警句，如“人有耻，则能有所不为”“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”。

——这是追求止于至善的精神境界，行已有耻，每个人都能有所不为

②针对课上的学习困惑，小杨课下会及时找老师解决。

——能独立思考，敢于批判质疑，值得点赞

③每到考前，小杨就会紧张焦虑，睡不好觉，吃不好饭。

——过度的考试焦虑会影响正常发挥，要学会积极调适

④学校安排假期综合实践，小杨通过查找资料并亲自实践后，把成果交给老师。

——要透彻地认识事物必须亲自实践

①要树立正确的考试观念

②要实事求是地调整自我期望

③充分认识面临的考试很重要

④做好充分准备，胸怀成竹地参加考试。