缓解考试压力的方法 知识点题库

有些同学进人初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，产生了考试焦虑现象。下列对学习压力和考试焦虑的理解不正确的是(  )

小林说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了。八年级时，学习占满了我的生活，为了学习我失去了朋友；到了七年级，学习更紧张了，我更沉默寡言了。”针对小林的烦恼，正确的建议是（    ）

①把消极的想法写下来，加以分析，积极调适心态

②加强沟通，多交良师益友

③正确对待学习压力，树立正确的考试观

④多参加一些体育活动，学会舒缓压力

某同学在微博中写道：“随着中考的临近，我心里越来越烦躁不安，彻夜难眠，我害怕考不好，对不起父母和老师……”下列描述符合该同学状态的是（    ）

下列关于考试和分数的态度不正确的是（ ）

面对考试，德德时常烦燥不安，为此，宁宁帮助德德分析原因，给出以下合理建议（   ）
①以平常心对待考试，合理调控情绪     ②合理调整自我期望，认真执行复习计划
③延长学习时间，提高学习强度             ④掌握科学的学习方法，增强自身实力 

下图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示是（   ）

①适度的焦虑有利于提高学习效率              ②过度的学习焦虑会降低学习效率
③焦虑程度越高，学习效率就会越高          ④是否能正确对待学习压力，直接关系着学习效率的高低

2009年10月29日，《课堂内外》杂志社发布了2009年中国青少年成长调查报告，初步调查结果显示，上了中学后，因为学习竞争压力大，7成学生感到焦虑。在对心理状态的调查中，因为中考、高考等竞争因素，69.75%的初中生和67.84%的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。而导致他们紧张的因素，主要是学习竞争太激烈、压力很大。对此你的看法是（     ）

①学习是快乐的，幸福的，不应该有压力

②承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容

③当前我国的教育改革是失败的，并没有减轻中小学生的课业负担

④适当的学习压力可以磨练我们的意志，提高我们的能力

⑤学习不能没有压力，没有压力就没有了动力

进入九年级学习两个多月来，原本学习成绩优秀的小敏同学因为课务重，压力大导致过度焦虑的心理状态，几次单元测试都很不理想，她打算通过适当的方式缓解学习压力，你认为不可取的一项是（     ）

如果你是下边漫画中的男孩，你会（　　）

①制定科学的复习计划，充分备考                      ②正确看待中考，调节过度紧张的心理

③给自己加压，因为压力越大学习效率越高        ④与父母沟通，希望父母不要给自己过大的压力

克服考试焦虑的方法主要有（    ）

①树立正确的考试观念                    ②增强自身实力

③实事求是地调整自我期望            ④加大学习压力

“期末考试日益临近了，我的心理压力越来越大，总觉得自己这也不会那也不会，害怕自己让老师、父母失望。所以我就拼命的学习，‘开夜车’，结果效率更低。我感觉快要崩溃了，烦死了！”。

假如你是这位同学的好朋友，你会怎样开导他？

每年高考前夕，不少学生都会出现不同程度的考试焦虑，影响正常学习生活，下列选项中能缓解考前焦虑的合理方法是（    ）

考试前出现焦虑现象是中学生常见的问题。中学生要克服过度焦虑，从容面对考试应该（    ）

①认识到考试不是目的，只是检测学习效果的手段             ②根据自己的实力，适当调整自己的目标

③平时注重学习积累，独立完成作业，及时预习复习         ④意识到考试的重要性，一次考试将决定人的一生

步入初中，我们步入了新的学习环境，认识了许多新老师、新同学，学习生活丰富多彩的同时也面临许多压力。

临近考试，许多学生常常会感到有压力，会出现一定程度的考试焦虑 ，针对这种现象正确的做法是（    ）

有位同学说：“每次考试，总怕考不好，辜负了家长、老师的期望，结果连会做的题也不会了，所以总考不好。”另一位同学则说：“我每次考试都轻松上阵，所以每次都能考出自己的水平。”据此回答下题。

小丽平时学习很努力，各门功课名列前茅是她一贯的追求。但每逢考试她就紧张，担心考不好，复习效率很低。你给小丽的建议是（    ）

①适度加压，增强学习动力   ②调节抱负水平

③根据自己的实际对症下药   ④消除学习压力

辨析题

马上就要期中考试了，由于上次考试没有考好，面对这次考试小华很紧张，经常失眠。

在磨难中成长，在磨难中奋起。返校复学后，小云所在班级开展了以“众志成城战疫情”为主题的系列课程。