缓解考试压力的方法 知识点题库

中考临近，许多九年级学生不同程度地感受到了学习的压力。对于学习压力，错误的看法是（   ）

小丽说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了；八年级时，学习占满了我的生活，为了学习，我失去了朋友；到了九年级，学习更紧张了，我更沉默了。”针对小丽的烦恼，我建议她（   ）
①树立更高学习目标     ②多交良师益友
③正确对待学习压力     ④及时调整心态

小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是（   ）

①采取自我暗示、自我激励的方法来调节、控制自己的情绪

②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心

③做好充分准备，胸有成竹地参加考试

④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准

情景分析：小丽是某初中应届毕业生，近半年来她的心情一直很烦：妈妈希望她考上重点高中，老师希望她中考考第一；在与同学相处时，自己的作业没完成，其他同学又来找她帮忙……小丽的精神几乎崩溃，她感觉“太累了，太累了!”

在我们的学习中，都会有压力或可能产生过度考试焦虑，这样不利于学业的提高和个人的发展。克服和调节过度考试焦虑最好的方法（  ） 

阅读下图，完成下列问题。

面对即将到来的中考同学们纷纷发表了自己的意见和看法，你同意谁的观点（    ）

初三学生兰兰临近毕业考试，感觉“亚历山大”，晚上经常失眠，作为同窗的你，可以这样开导她（    ）

①要正确对待学习压力，及时调节自己的情绪   ②过度的考试焦虑会影响正常水平的发挥

③考好考差都无所谓                                       ④要根据自己的实际情况，确定奋斗目标

阳阳想要缓解学习压力，程程给出了以下建议，你认为不可取的是（　　）

面对中考，小军有条不紊地复习，对自己充满信心；王兰担心考不好，复习时效率很低。这给我们的启示（ ）

小强在日记中写到：认真听课、广泛阅读、独立完成作业，复习准备考试……每天实实在在的学习任务让我感到学习压力特别大。针对这一问题，我们可以（    ）

①想尽一切办法，放弃学习减轻压力    ②适当调整自己的目标，找到适合自己的学习方法

③寻求老师、家人或朋友的指导帮助    ④大哭大闹，宣泄紧张情绪

七年级一班的小明，学习成绩一直不错，他想通过三年的努力以优异的成绩考上高中。上学期期末他考的很糟糕，本学期期中考试临近，他给自己定的目标是班级前五名。可是他近期的学习非常不在状态，感觉有好多事要做但又无从下手，白天上课时无法集中精力听讲，晚上睡觉总做噩梦，经常梦到自己在考试中有很多题目不会做，考的很糟糕。

今年的中考一天天临近，同学们都感觉到了学习的压力，其实这是正常的现象，学习有压力就要学会缓解，你认为缓解学习压力的有效方法应该是（    ）

有同学认为：“过度的学习压力会影响学习效率，因此学习不需要压力。”请结合所学知识，对这一观点加以评析，我们该如何正确对待学习压力呢。

进入七年级后，学习科目增多，学习任务进一步加重，不少同学因学习压力大、父母和老师的期望高，出现了焦虑、易怒、疲乏、记忆力减退等状况。下列同学的做法正确的有（    ）
①小明：客观分析成功失败，正确对待自身优缺点  ②小刚：回家后尽情宣泄，以缓解过度的学习压力
③小丽：适当休息，劳逸结合，多打游戏早日冲关  ④小美：无限延长学习时间，以增强自身实力

压力无处不在，压力无时不有。考试来临，如何减压？据报载，来自某高校的一些大学生在一旅游景区把西瓜当做玩具，展开了西瓜大战，1小时砸掉的西瓜重达1吨；考试过后，如何解压？高考结束后，部分学校一些学生纷纷撕书扔向教学楼下，学校瞬间变成纸和书的海洋……对此，下列观点正确的有（  ）

读下表，为缓解学习压力，下列所给建议恰当的是（    ）

某校学生学习压力来源调查统计表

调查项目	作业多	考试成绩	升学压力	自我期望	其他
所占比重	31%	59%	54%	56%	2%

①明确学习意义，树立正确的考试观念

②科学规划学习时间和学习任务

③学习是艰苦的，压力是不可能缓解的

④自觉加压，增强学习兴趣和学习动力

雨彤在作文中写道：我是一名刚刚升入九年级的中学生，现在感觉很烦。马上就要面临中考，学习任务越来越重，剩下的时间越来越少了，我要付出比平时更多的辛苦，去完成剩余的初中学习任务。每天放学回家，我的第一件事情就是拿出作业本写作业。写完作业之后复习、预习。妈妈说：“学习才是中学生重要的事情！”老师说：“考试必须要取得好成绩，学校学的知识远远不够，需要有课外知识补充。”说得我头都晕了，感觉学习好累，真想走进大自然，呼吸一下新鲜空气，闻闻花香，看看蝴蝶飞舞，和朋友在一起谈谈心，该有多开心啊！

拿到试卷后，感到心里有些紧张，不要慌……以下做法合适的是（   ）

中考前夕九年级学生晓粤发现周围不少同学都有不同程度的考试焦虑，影响正常学习生活。下列能缓解考前焦虑的合理方法是（    ）