缓解考试压力的方法 知识点题库

进入初三后，迎接我们的将是中考，面临着激烈的竞争，许多学生都感叹学习压力很大，认为如果没有压力该多轻松呀。下列对于学习压力的说法正确的是 （   ）

某校教师为了九年级学生能顺利毕业并升入高中学习,各科组织了越来越频繁的考试。对此,同学们都发表了自己的看法。

王飞:考试太频繁,作业又多,考坏了还挨训,真是烦死人了! 魏华:不就是考试吗?考好考坏对我来说都无所谓,反正爸爸说将来给我找个好工作。 刘莉莉:频繁的考试,既是对我们初中所学知识的检验总结,又是对我们应对中考能力的锻炼,我们要重视每一次考试,并及时查漏补缺。

学习压力和考试焦虑形成原因可能有（）

①学习压力和考试焦虑既会有积极影响，也会有消极影响
②没有树立正确的考试观念，仅以成绩来判断个人的价值
③正确对待学习压力和考试焦虑，我们才能将压力变动力
④自己过高的要求超过了个人实际能力
⑤面临的考试很重要，或考试难度过大

我叫小红，是一名七年级学生，在小学阶段，我的学习成绩一直很好。进入初中七年级以来，爸妈提醒我说初中是人生学习的关键时段，一定不能放松。我也一直在努力。可是上期期末我数学考试只考了75分。现在我一听到考试、一看到试卷头脑就一片空白，注意无法集中。爸妈还不停的给我加夺，我痛恨考试！怎么办？怎么办？
据悉，你校将开办 “减少压力，快乐成长”的心理咨询活动，请你参与并完成如下任务： 

小丽说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了；八年级时，学习占满了我的生活，为了学习，我失去了朋友；到了九年级，学习更紧张了，我更沉默了。”针对小丽的烦恼，你建议她（  ）
①确立更高学习目标             ②多交良师益友
③正确对待学习压力             ④及时调整心态 

假如这次期中考试没考好，下列想法属于积极乐观心态的是（    ）

下图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示是（   ）

①学习效率与焦虑程度成正比           ②要克服过度的学习焦虑

③适度焦虑有利于提高学习效率       ④焦虑程度过高，学习效率反而会下降

据有关调查，在学习过程中，69.75%的初中生和67.84%的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。而导致他们紧张的因素，主要是学习压力大。面对学习压力，作为中学生应该（    ）

①有新的思维，理智地从容应对

②懂得学习需要适度的压力，才能激发我们的干劲和潜力 

③在明确学习意义的基础上，积极培养学习的兴趣 

④消除、逃避一切学习压力

2015年6月的中考前，宜春某学校初三学生小敏，因担心中考不能考出理想成绩，进不了重点高中，寝食难安，最终离家出走。这给我们的启示是（   ）

进入初三后，迎接我们的将是中考，许多学生都感叹学习压力大，认为如果没有压力该多好。下列对于学习压力的说法正确的是（     ）

【正确面对学习压力】观察下图漫画，结合所学知识，回答下列问题。

漫画《不堪重“辅”》启示我们（    ）

   ①要正确对待和处理学习中的压力

   ②要合理安排时间，掌握适合自己的学习方法

   ③应漠视考试，消除学习压力 

   ④学习压力越大，越有利于成功

陆女士是某中学初三学生的家长，在中考之前，为缓解孩子的紧张情绪，她每天都跟孩子分享自己生活中的快乐的事情，最终孩子在中考中取得了优异的成绩。下列符合该情境主题做法的有（    ）

①保持平常心           ②恢复自信心  

③考好考坏无所谓    ④学会补缺补差

中考临近，合肥市九年级女孩盼盼听到“考”就烦躁，严重时连听到“考”的同音字烤红薯的“烤”字都会受不了，浑身抽搐，这是一种典型的考试焦虑症。面对考试焦虑现象，我们应该（  ）

①追求高雅生活情趣，保持乐观积极的心态          ②学会心理调控，理智对待考试

③勤奋学习，做到胸有成竹，从容应对                  ④这是正常现象，但会影响我们学业水平的发挥

小王微博上写到：“快临近中考了，我心里越来越烦躁，吃饭没胃口，晚上总是失眠，真担心自己考不上好的高中……”。以下是网友开导他的话，其中不正确的是（  ）

为帮助孩子理智面对学习压力，克服考试焦虑，有位家长在朋友圈发出求助信息，以下回复科学合理的是（  ）

有些同学认为：“考不上重点高中就是失败的人生。”你认为下列说法正确的是（    ）

考试焦虑和多种因素有关，大多数同学在临考前都有一定程度的紧张和焦虑，这是不正常现象，我们要想办法调整。

2020年3月3日，为期四天的北京市高考适应性测试(高考前的“实战演习”)通过“云模拟考”的特殊形式拉开帷幕。开启家里摄像头， 老师远程监考； 打开学校规定的APP，考试期间不能中途退出：家长客串“监考员”，发卷收卷等全包揽；隔空签订承诺书，自觉应考……这场特殊时期“不见面”的全市统考，受到社会广泛关注，即将面临中考的九年级学生小芳所在班级的同学们也对此议论纷纷：

小芳：在“云模拟考”过程中，虽然考生要面对摄像头，但毕竟与在现实考场不同，云监考的老师很难捕捉到每个考生每时每刻的细微动作，考场环境太宽松，更容易引发作弊。

小磊：监考是学校和老师的职责，家长没有经验，监考难免疏忽，而且容易出现包庇的现象，影响考试的公平公正。

小清：考试原本就容易紧张焦虑，“云模拟考”是一种全新的考试形式，更容易加剧心理紧张，不利于正常发挥，若结果不理想，极容易挫伤后期复习的积极性和信心。

结合材料，运用所学知识，任选一名同学的观点进行评析。

【透过现象 认识本质】观察下列漫画，回答问题。