题目

在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过14个字。 运动前后和运动过程中补水是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，①。世界运动医学领域的权成机构给健身者提出了如下补水建议：一是运动前两小时喝约500毫升的白开水。因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率；而提前两小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。二是运动过程中，特别是时间长和比较剧烈的运动过程中，就应该喝些淡盐水。因为运动时大量出汗，②，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果；而淡盐水（每升水里加0.11—0.15克盐）则能及时补充流失的离子成分，防止出现血钠症等不适反应。三是③。电解质饮料可及时补充钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质；而在白开水中按1：15的比例加些糖饮用，则可以保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生。 答案：【1】保证健身者的健康和安全【2】汗液中含有很多离子成分【3】运动后要喝电解质饮料或糖水

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