题目

七年级学生小凡最近心情一直很烦躁，因为快要考试了。从小学到初中，他最头疼的就是考试，并不是他学习成绩不好，而是每回考试他都要争第一父母把所有的希望都寄托在小凡身上，盼望他能出人头地，所以对他的学习成绩很在意。学校老师也因他成绩好，额外关注。为此，小凡学习一直很刻苦，在班上是数一数二的好学生，为了让父母高兴，他每回都力争考第一，但现在课程多了、难度也大了、他已经好几天都吃不下饭睡不着觉，整天忧心忡忡，害怕考试失败。根据上述材料结合学习知识，回答下面问题： （1） 小凡的这种情绪对考试有益吗？为什么？ （2） 如果你是小凡的好朋友，你会运用哪些所学知识怎样帮助他？ 答案： 对考试没有好处；因为过度的紧张会使大脑神经失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力会全面下降。 ①适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。②通过认知调节法、积极暗示法和深呼吸调整法等，让自己放松，调节过度紧张的心理。③要做好考前的充分准备。④树立恰当的自我期望值。⑤正确看待学习与分数。明白分数不代表一切，以理性的、平静的态度看待分数，客观地分析反映的问题，及时地总结和吸取经验教训。⑥好的成绩和分数来自勤奋学习、科学的学习方法。

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